»Der Große Weg ist in seinem Wesen großmütig, er ist weder schwierig noch leicht.« (Im Shinjinmei von Zen-Meister Sosan, gest. 606 n.u.Z.)

Wer den Großen Weg kennenlernen oder ihn weitergehen will, ist herzlich dazu eingeladen, an einem Zen-Meditationskurs für Anfänger*innen oder Fortgeschrittene teilzunehmen.

Einmal im Monat gibt es eine ausführlich angeleitete Einführung in die Meditation inklusive Vortrag über Zen. Der Meditationskurs startet mit einer dreistündigen Einführung in die Zen-Meditation. Der Ablauf ist wie folgt: Ankommen und Basisinfos, Zen-Meditation, kurzer Vortrag über Zen und Gespräch zur Klärung von Fragen. Die Meditation selbst beinhaltet eine ausführliche Anleitung, es gibt zwei Sitzperioden von jeweils einer knappen halben Stunde, unterbrochen durch eine Gehmeditation. Die weiteren Termine für deine Meditationspraxis sind flexibel wählbar. Die Anmeldung erfolgt über die Buchung des Schnupperkurses (6x Üben) oder den Abschluss eines Abos (bis zu 3x wöchentlich Üben mit dem  Monats- oder Jahresbeitrag).

Bei Fragen zur Einführung oder zu Zen-Meditation wende dich gerne direkt an Armin: armin(at)lebenskunst-bonn.de

Für die Ausübung von Zazen bedarf es keiner besonderen körperlichen oder psychischen Voraussetzungen. Jede:r, die/der nicht schwer erkrankt ist, kann Zazen praktizieren. Falls Du nicht mit gekreuzten Beinen längere Zeit auf einem Kissen sitzen kannst, ist es auch möglich, auf einer Sitzbank oder einem Stuhl zu sitzen, damit Du Dich während der Meditation möglichst nicht bewegen musst.

Meditation ist kein Ersatz für eine Psychotherapie. Sie kann diese aber nach Rücksprache mit dem Arzt oder der Therapeutin in besonderer Weise unterstützen, insofern die begleitenden Phänomene psychischer Erkrankungen in Form von Blockaden und Anspannungen das Resultat geistiger Prozesse sind, die sich permanent auf körperlicher Ebene auswirken. Durch die kontinuierliche Konzentrationsübung und entspannte Aufmerksamkeit während Zazen werden sie nach und nach abgebaut und aufgelöst. Körper und Geist kommen miteinander wieder ins Gleichgewicht und bilden so allgemein die Voraussetzung für eine stabile Gesundheit.

Wer daneben auch Aikido, Karate oder andere Kampfkünste ausübt, profitiert von der zunehmend größeren Konzentrationsfähigkeit und inneren Ruhe.