Während deiner Meditations-Praxis kann dein Geist vollkommen zur Ruhe kommen.

Im Zen öffnen wir die Schatzkammer des wahren Dharma-Auges, indem wir das Nicht-Tun üben. Das Nicht-Tun bedeutet nicht, nichts zu tun, sondern die Fähigkeit erlangen, alles Tun aus dem Nicht-Tun heraus entstehen zu lassen. Die Zen-Meditation (Zazen) ist die Praxis der Konzentration auf die Körperhaltung und die Atmung, indem man das Denken ohne zu denken übt und erfährt. Zugleich ist es die Praxis des Erwachens, indem man die So-heit der Wirklichkeit verwirklicht.

Einführung in die Zen-Meditation

Während Zazen werden wir mit uns selbst vertraut, wir kehren zurück zum ursprünglichen und natürlichen Zustand des Geistes, der wie ein Spiegel funktioniert, diese Funktion nennen wir im Zen Achtsamkeit. Sie ist nicht etwas, das man erlernen kann, sondern ihr natürlicher Zustand ist behindert und blockiert durch alle möglichen Formen von Verspannungen im Körper und Geist. Während Zazen transformieren wir diese Verspannungen in Entspannung, indem wir das Loslassen lernen. Wir praktizieren einen flexiblen und geschmeidigen Geist, der nirgends anhaftet, der auf nichts stehen bleibt und nirgends verweilt.

Wer mit sich selbst vertraut und das Loslassen lernen möchte, ist herzlich dazu eingeladen an einem Zen-Meditationskurs für Anfänger*innen oder Fortgeschrittene teilzunehmen.

Der Einführungskurs startet mit einer ausführlichen dreistündigen Einführung in die Zen-Meditation, die einmal im Monat stattfindet. Der Ablauf ist wie folgt: Ankommen und Basisinfos, Zen-Meditation, kurzer Vortrag über Zen und Klärung von Fragen. Die Meditation selbst beinhaltet eine ausführliche Anleitung. Zwei Sitzperioden von jeweils etwa 25 Minuten werden unterbrochen von einer Gehmeditation.

Im Einführungskurs werden folgende Inhalte vermittelt:

Shikantaza – das ist das Nur-Sitzen
Hishiryo – das Denken ohne zu denken
Samadhi – die Kraft der Konzentration
Shin jin datsu raku – das Abfallenlassen des Körpergeistes
Ku – die Leerheit
Nirwana – die Auflösung der Erscheinungsformen

Der Einführungskurs kostet 130 € und berechtigt zur Teilnahme an der Einführung und an allen Meditationsterminen innerhalb eines Monats. Die Anmeldung erfolgt per e-Mail an anmeldung@lebenskunst-bonn.de.

Die Mitgliedschaft im Verein in Kombination mit der Teilnahme an allen Meditationsterminen kostet monatlich 43 €.

Bei Fragen zur Einführung oder zur Zen-Meditation wende dich gerne direkt an unseren Mediationslehrer Armin: armin@lebenskunst-bonn.de

Für die Zen-Meditation bieten wir drei wöchentliche Klassen an:

Montag | 17:30 – 18:30 Uhr | mit Armin | Anmeldung
Mittwoch | 18:00 – 19:00 Uhr | mit Armin | Anmeldung
Samstag | 18:00 – 19:00 Uhr | mit Armin | Anmeldung

Du möchtest mehr über Zen-Meditation erfahren? Die beste Informationsquelle ist deine eigene Erfahrung! Für deinen Einstieg in die Zen-Meditation bieten wir eine Einführung mitsamt Schnupperkurs an. Melde dich dazu einfach per email an

Die Zen-Meditation findet in unseren hellen und modernen Räumen im Souterrain statt.

Zentrum für Bewegung & Lebenskunst in Bonn, Kessenicher Straße 217 / Hinterhaus – nur 5 Gehminuten entfernt von der Straßenbahnhaltestelle Quirinusplatz.